Sitzhaltung
Hauptmerkmale der entlastenden, aufrechten Körperhaltung (im Sitzen)
1) Das Becken ist nach vorne gekippt, der Brustkorb aufgerichtet.
Dadurch entsteht eine harmonische Vorwärts-Krümmung der Wirbelsäule zwischen dem Kreuzbein und dem fünften Brustwirbel (Schulterblatthöhe).
2) Die Schultern sind hinten unten und ruhen auf dem Brustkorb.
3) Die Halswirbelsäule ist gestreckt (hinten lang, Blick geradeaus).
4) Die Beckenkippung wird ermöglicht durch folgende Beinstellung:
genügende Abspreizung in den Hüftgelenken (Beine breit),
kniebreite Stellung der Füße, wobei die Fußspitzen in dieselbe Richtung wie das Knie zeigen (eine Achse),
stumpfer Winkel in den Kniegelenken (größer als 90°).
5) Die Vor- und Rückwärtsbewegung des Rumpfes erfolgt über das Hüftgelenk. Die Wirbelsäule bleibt dabei in der oben beschriebenen Position um Biegespannungen zu verhindern.